Spørsmål
Jeg er 50 år og har alltid hatt hvilepuls på litt under 50. Har normalvekt, har god helse og trener regelmessig. De siste årene (lenge før jeg hørte om 5:2 dietten) har jeg startet med et spiseregimet der jeg spiser 1500 kalorier de tre dagene i uka jeg trener, og litt under 3000 kalorier de andre dagene i uka hvor jeg ikke trener. Jeg legger ikke på meg når jeg følger dette opplegget, og jeg kan «lesse innpå» med snop og is de dagene jeg har spisedag.
Etter jeg begynte med dette har hvilepulsen gått ned til ca 45. Jeg har alltid tenkt at lav hvilepuls er bra og jeg føler meg helt fin. Øker hvilepulsen betyr vel det at hjertet må slite litt mer for å få blodet til å flyte like bra, eller er det feil? Ser dere noe positivt eller negativt med denne måten å spise på?
Svar fra: Anders Revdal,
forskningsassistent og kommunikasjonsansvarlig ved UNIKARD
Hvis man vil ha et slikt syklisk energiinntak burde man gjøre omvendt – spise mer de dagene man trener og har bruk for den ekstra energien. Det er ikke gunstig å ha faste de dagene man trener.
Når det gjelder 5:2-dietten (og lignende tilnærminger) ser jeg ingen problemer med den for dem som trives med å spise på den måten. At dette spisemønsteret skal ha noen magisk effekt på kolesterolnivå, forebygging av kreft osv. – utover at det kan bidra til å redusere totalt energiinntak gjennom mer bevissthet på kosthold – stiller jeg meg derimot tvilende til. Jeg synes denne artikkelen oppsummerer 5:2 dietten godt!
Og husk: bare fordi man ikke går opp i vekt av det, betyr det ikke at det er spesielt smart å lesse innpå med is og snop på spisedagene…
Når det kommer til hvilepulsen har du helt rett, en lav hvilepuls gjør at hjertet må slite mindre, og er bra for helsa.
Førsteamanuensis Catia Martins ved Institutt for kreftforskning og molekylær medisin kan mye om dietter. Hun har lest svaret og støtter det Revadal skriver.