Blogger: Bjarne Nes,
Postdoktor ved CERG

K.G. Jebsen – Senter for hjertetrening sin populære kondiskalkulator er oppdatert, og nå kan du også se risiko for å dø av hjerte- og karsykdom når du kommer til resultatsida. Heldigvis gir trening umiddelbare positive effekter, så om du får en høy risiko er det lett å redusere denne med trening.

Mange studier har tidligere vist at kondisjonsnivået vårt, målt som maksimalt oksygenopptak (VO_2max), er den enkeltfaktoren som best predikerer hjerte-/karsykdom og tidlig død. I forhold til lett tilgjengelige og målbare faktorer som blodtrykk, vekt, hvilepuls etc. har ikke testing av kondisjon hatt noen sentral plass i klinisk praksis. Noe av årsaken til dette kan være at prosedyrene for å måle VO_2max direkte er ressurs- og kostnadskrevende. I en tidligere studie viste vi derimot at VO_2max kan estimeres relativt nøyaktig ved bruk av enkle kliniske og selvrapporterte variabler slik som alder, kjønn, fysisk aktivitetsnivå, kroppssammensetning og hvilepuls.

Prøv kondiskalkulatoren her!

I en ny studie publisert i Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE), basert på mer enn 37.000 menn og kvinner som deltok i den første Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag (HUNT) tilbake i 1984-86, har vi nå vist at en slik enkel estimering også predikerer fremtidig risiko for hjerte-kardødelighet. Ved å estimere VO2max på deltakerne i HUNT 1 og koble mot det nasjonale dødsårsaksregisteret, fant vi at risikoen for hjerte-kardødelig var redusert med 21 % hvor hver 3,5 mL·kg^-1·min^-1 høyere estimert kondisjonstall hos både menn og kvinner som var under 60 år ved oppmøte.

Foto: istockphoto.com

Oppdateringene av kalkulatoren til å også predikere risiko for å dø av hjerte- og karsykdom er omtalt i flere medier både nasjonalt og internasjonalt. Blant annet disse:

New York Times: What’s Your Fitness Age?

VG: Nå kan du sjekke din risiko for hjerteproblemer. Kalkulator fra NTNU brukes over hele verden

Bergens Tidende: Test hvilken risiko du har for å dø av hjerte- og karsykdommer. Kondiskalkulatoren gir flere svar enn tidligere.

En slik risikoreduksjon er sammenlignbar med funn fra studier der kondisjonen er målt direkte på tredemølle eller ergometersykkel. Kanskje kan denne enkle måten å estimere kondisjonen på være et praktisk alternativ for å kunne identifisere dårlig trente personer som vil ha stor nytte av tilpassete treningsprogram for å redusere risiko for framtidig hjertesykdom.

Prøv kondiskalkulatoren her!